Stress et Emotions

Plus que jamais, le stress est omniprésent dans notre société soumise à des crises successives.

Ainsi, le stress fait partie de notre quotidien à tel point qu’il tend à être banalisé. Il peut perturber tous les domaines de notre vie s’il est excessif et mal géré.

Il se manifeste par des émotions et des sensations désagréables dont nous ne savons que faire. L’éducation nous a appris à les refouler sans nous rendre compte qu’elles dirigent notre comportement à notre insu. Nous verrons en quoi leur rôle est important et leur interaction avec les besoins et les croyances.  Les émotions sont à la fois de bons guides et de mauvais maîtres.

Mieux vaut les écouter, identifier les messages qu’elles nous envoient sur nos besoins pour nous comprendre et nous guider dans la vie.

Objectifs ⬇

• Identifier ses

  sources

  de stress

• Comprendre le

  rôle

  et l’

  importance

  des émotions

• S’approprier des

  outils pratiques

  de gestion du stress et des émotions

• Découvrir les nombreux bienfaits de la

  cohérence cardio-respiratoire

  pour améliorer votre santé physique, émotionnelle et mentale

• Pratiquer des

  exercices quotidiens

  pour faciliter votre apprentissage

• Mettre en place un

  plan d’action

   approprié

Le résultat visé ⬇

Bien-être, bonne santé physique, mentale, émotionnelle et relationnelle. 

Aperçu du programme ⬇

Stress

·  Définition du stress

·  Identifier les sources de stress, niveau d’adaptation et mécanismes de défense

Emotions :

·  Comprendre le rôle des émotions

·  Apprendre à les accueillir et à les exprimer de façon appropriée

·  Gérer les émotions de façon positive pour en faire des alliées

Besoins

·  Faire le lien entre émotions et besoins

·  Reconnaître, nourrir, exprimer mes besoins et faire respecter mes besoins

Croyances

·  Faire le lien entre émotions, besoins et croyances

·  Identifier mes fausses croyances et interprétations qui me maintiennent dans un état de stress permanent

·  Apprendre à faire des mises à jour de mes croyances pour me libérer de mes prisons mentales

Outils de gestion du stress et cohérence cardiaque

·  S’approprier des outils pratiques de gestion du stress dont la cohérence cardiaque

Plan d’action

·  Evaluer et changer si nécessaire mes habitudes de vie

·  Mettre en place un plan d’action pour gérer le stress et les émotions de façon approprié

Points forts ⬇

• Un processus d’apprentissage progressif sur plusieurs mois

• Des apports théoriques et supports écrits

• Un travail personnel et lecture d’ouvrages de référence

• Des exercices pratiques pour faciliter l’entrainement entre les sessions

• Le partage en groupe

Durée ⬇

10 sessions.

Les participants s’engagent sur l’ensemble des sessions.

Dates⬇

Veuillez nous consulter

Prix ⬇ : 500 €

Modalités de règlement 

• A l’inscription : 100 euros (non remboursable)

• Le solde s’effectuera en 3 versements (octobre – décembre et mars)

Pré-requis ⬇

Entretien préalable.

FORMATEURS :  Christine et Jean-Louis PASQUIER

·      Praticiens diplômés en cohérence cardiaque (formés par le Dr David O’Hare)

·      Formateurs en développement personnel et relation d’aide

·      Accompagnement individuel : psychothérapie et coaching

INFORMATIONS

Mail à : coach.christine@orange.fr