Formation Cohérence Cardiaque

Objectifs de formation ⬇

• Découvrir les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque
• Améliorer votre santé physique, émotionnelle, mentale et relationnelle
• Vous recentrer et passer d’un état de stress à un état de bien-être
• Apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions
• Améliorer vos capacités intellectuelles et concentration
• Mettre en place une pratique personnelle de cohérence cardiaque grâce à un apprentissage guidé

Programme ⬇

Session 1

Physiologie générale et bases de la cohérence cardiaque

·  Historique de la cohérence cardiaque

·  La physiologie de base de la cohérence cardiaque

·  Le rôle du système nerveux autonome

·  La notion de variabilité cardiaque et démonstration commentée avec logiciel de cardio-feedback

·  Le lien entre variabilité cardiaque et cohérence cardiaque

La Pratique de la cohérence cardiaque

·  Démontration commentée de cohérence cardiaque avec le logiciel de

cardio-feedback

·  La méthode 3-6-5 et sa mise en place

·  Apprentissage guidé de la cohérence cardiaque avec un guide respiratoire

Exercice d’entrainement à faire chez soi

Session 2

Evaluation de votre pratique et outils pour renforcer la pratique

·  Rappel session 1

·  Le diaphragme et la respiration abdominale

·  Evaluation de votre pratique de la CC

·  Exercices

·  Outils pour renforcer la pratique

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

·  Bienfaits sur la santé physique

·  Bienfaits sur la santé psychique et mentale

Exercice d’entrainement à faire chez soi

Session 3

Evaluation de votre pratique de CC

Quelques applications pratiques de la CC

·  CC et émotions

·  CC et situations difficiles

·  CC dans la pratique professionnelle

Exercices

Activer le Système nerveux parasympathique (détente et régénération)

Mise en place d’une routine quotidienne

Conclusion et Feed back de la formation

Option (pour la formation en présentiel)

Enregistrement de votre variabilité cardiaque avec le logiciel de cardio-feedback.

Il permet d’évaluer :

·  L’amplitude de votre variabilité cardiaque marqueur de votre état de santé.

·  Votre pratique de la cohérence cardiaque.

Vous pouvez faire plusieurs enregistrements répartis dans le temps et ainsi évaluer vos progrès.

Points forts ⬇

• Un processus d’apprentissage progressif
• Un support visuel, des apports théoriques et résumés écrits
• Des exercices pratiques pour faciliter l’entrainement entre les sessions
• Un guide pour mettre en place votre routine quotidienne

Durée ⬇

3 sessions

Les participants s’engagent sur l’ensemble des sessions.

Dates 2023 pour la formation en ligne

Horaire : vendredi ou jeudi soir de 19h30 à 21h30

Groupe 1  : jeudi 26 octobre  + 2 novembre et vendredi 17  novembre

Groupe 2  : vendredi   24 novembre + 1er et 15 décembre

Dates 2024 pour la formation en ligne

Groupe 3  : vendredi  12 et 19 janvier 2024 + jeudi 1er février 2024

Dates 2023/ 2024 pour la formation en présentiel :

Plusieurs groupes sont organisés dans différentes villes.

Si vous souhaitez participer OU organiser un groupe dans votre région,

veuillez nous contacter.

Prix ⬇ : 150 € + 15 € frais d’inscription

Pré-requis ⬇ Aucun.

FORMATEURS :  Christine et Jean-Louis PASQUIER

Christine et Jean Louis ont été formés en France, en Suisse et au Canada.

Ils sont praticiens et formateurs en relation d'aide, en développement personnel et en Cohérence Cardiaque

Christine est coach certifiée et formatrice pour adultes.

INFORMATIONS

Mail à : coach.christine@orange.fr