Cohérence Cardiaque et stress
Améliorez votre santé et gérer votre stress et vos émotions Formation en ligne ou en présentiel - 2 ou 3 sessions
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En ligne ou en présentiel
À propos de l'événement
Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ?
C’est une pratique cardio-respiratoire, simple, efficace et prouvée scientifiquement pour garder ou retrouver la santé, le calme et la neutralité émotionnelle.
C'est aujourd'hui l'outil le plus puissant pour faire face au stress et à l'anxiété.
La pratique de la cohérence cardiaque est recommandée par la Fédération Française de Cardiologie.
Les bienfaits
Ils sont nombreux sur la santé physique, psychologique et mentale.
Explications : https://www.cultiver-la-vie.fr/coherencecardiaque
Objectifs de formation ⬇
Découvrir les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque
Améliorer votre santé physique, émotionnelle, mentale et relationnelle
Vous recentrer et passer d’un état de stress à un état de bien-être
Apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions
Améliorer vos capacités intellectuelles et votre concentration
Mettre en place une pratique personnelle de cohérence cardiaque grâce à un apprentissage guidé
Sessions 1 et 2
Identifier ses sources de stress, son niveau d’adaptation et ses mécanismes de défense
Physiologie générale et bases de la cohérence cardiaque
· Historique de la Cohérence Cardiaque
· Physiologie de base de la cohérence cardiaque
· Impact du stress sur le système nerveux autonome (SNA)
· Importance d’un bon fonctionnement du SNA pour préserver ou améliorer sa santé
· La cohérence cardiaque comme outil de régulation du système nerveux autonome
Bienfaits de la cohérence cardiaque
· Bienfaits sur la santé physique
· Bienfaits sur la santé psychique et mentale
Pratique de la cohérence cardiaque
· Démonstration commentée de variabilité cardiaque et de cohérence cardiaque avec un logiciel
de cardio-feedback
· La méthode 3-6-5 et sa mise en place
· Apprentissage guidé de la cohérence cardiaque avec un guide respiratoire
Evaluation de votre pratique et outils pour renforcer la pratique
· Evaluation de votre pratique de la CC
· Le diaphragme et la respiration abdominale
· Outils pour renforcer la pratique
Après chaque session : Exercices d’entrainement à faire chez soi
Au début de chaque session : Evaluation de votre pratique de CC
Session 3 (en option)
Quelques applications pratiques de la CC
· CC et émotions
· CC et situations difficiles
· CC dans la pratique professionnelle
Activer le Système nerveux parasympathique (détente et régénération)
Mise en place d’une routine quotidienne
Conclusion et Feed-back de la formation
Les Guides respiratoires
Nous avons plusieurs guides pour l’apprentissage et l’évaluation de la pratique.
1/ Un logiciel de cardio-feedback
Il permet de mesurer :
· La variabilité cardiaque
· La pratique de la cohérence cardiaque
Ce logiciel est utilisé dans les démonstrations et aussi pour enregistrer les participants.
2/ Différents guides respiratoires :
· Des logiciels à télécharger sur le téléphone
· 2 guides non connectés dont un galet de poche que l’on peut utiliser selon les besoins et dans la plus grande discrétion.
En option
En présentiel : Des sessions de suivi en groupe ou individuelles avec évaluation de votre pratique grâce à un enregistrement avec notre logiciel de cardio-feedback.
Il conviendrait d’avoir plusieurs sessions pour pouvoir mesurer les progrès et assurer l’acquisition d’une bonne pratique.
En ligne ou présentiel : Thèmes complémentaires
Des séances personnalisées grâce à nos outils d’accompagnement en relation d’aide et coaching.
Ex : Les B.P.S (bonnes pratiques de santé), stress et émotions, les relations,
la communication …
Points forts ⬇
Un processus d’apprentissage progressif
Un support visuel, des apports théoriques et résumés écrits
Des exercices pratiques pour faciliter l’entrainement
Logiciel de cardio-feedback pour les démonstrations et évaluations
Plusieurs options de guides respiratoires pour mettre en place votre routine quotidienne
Durée ⬇ Environ 2h30 selon la taille du groupe
Dates ⬇
En présentiel : Un groupe peut être organisé dans votre région à la demande.
En visio : plusieurs options de dates : veuillez nous consulter.
Prix ⬇ : 50 € par personne et par session
Pré-requis ⬇ Aucun pré-requis.
Formateurs : Christine et Jean-Louis PASQUIER
· Praticiens diplômés en cohérence cardiaque (formés par le Dr David O’Hare)
· Formateurs en relation d’aide (accompagnement psychologique)
· Psychopraticiens : psychothérapie et coaching
Informations
Mail à : coach.christine@orange.fr
Tél : 07 87 29 73 09
Site : https://www.cultiver-la-vie.fr/coherencecardiaque
N° NDA formation : 84380779638
Bibliographie
Académie de Médecine
Variabilité de la fréquence cardiaque : un marqueur de risque cardiométabolique en santé publique
Fédération Française de Cardiologie
Des conseils pour réduire son stress
https://www.fedecardio.org/je-m-informe/des-conseils-simples-pour-reduire-son-stress/
EMDR FRANCE
https://www.ifemdr.fr/la-coherence-cardiaque-savoir-ecouter-son-coeur/
Vous retrouverez de nombreuses informations sur la cohérence cardiaque dans nos dossiers thématiques :
Dossier Cohérence cardiaque avec l’ensemble des articles publiés
Exercices de cohérence cardiaque
David O’Hare répond à vos questions sur la cohérence cardiaque
Revue de presse en Cohérence cardiaque
VFC et hémodialyse
AURAL (Alsace) est pionnière depuis 2019 dans l’Education Thérapeutique du Patient (ETP) à la cohérence cardiaque respiratoire (CCR), notamment pour l…
Congrès :
https://www.facebook.com/watch/?v=1967298193309425
Cohérence cardiaque et psychiatrie (CHUV, Suisse)
Psychiâtrie de l’enfant et de l’adolescent
Objectifs de formation ⬇
Découvrir les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque
Améliorer votre santé physique, émotionnelle, mentale et relationnelle
Vous recentrer et passer d’un état de stress à un état de bien-être
Apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions
Améliorer vos capacités intellectuelles et votre concentration
Mettre en place une pratique personnelle de cohérence cardiaque grâce à un apprentissage guidé
Programme ⬇
Session 1
Physiologie générale et bases de la cohérence cardiaque
· Historique de la cohérence cardiaque
· La physiologie de base de la cohérence cardiaque
· Le rôle du système nerveux autonome
· La notion de variabilité cardiaque et démonstration commentée avec logiciel de cardio-feedback
· Le lien entre variabilité cardiaque et cohérence cardiaque
La Pratique de la cohérence cardiaque
· Démontration commentée de cohérence cardiaque avec le logiciel de
cardio-feedback
· La méthode 3-6-5 et sa mise en place
· Apprentissage guidé de la cohérence cardiaque avec un guide respiratoire
Exercice d’entrainement à faire chez soi
Session 2
Rappel session 1
Evaluation de votre pratique de CC
Le diaphragme et la respiration abdominale
Exercices
Outils pour renforcer la pratique
Les bienfaits de la cohérence cardiaque
· Bienfaits sur la santé physique
· Bienfaits sur la santé psychique et mentale
Exercice d’entrainement à faire chez soi
Session 3
Evaluation de votre pratique de CC
Activer le Système nerveux parasympathique (détente et régénération)
Quelques applications pratiques de la CC
· CC et émotions
· CC et situations difficiles
· CC dans la pratique professionnelle
Exercices
Mise en place d’une routine quotidienne
Conclusion et Feed back de la formation
Option (pour la formation en présentiel)
Enregistrement de votre variabilité cardiaque avec le logiciel de cardio-feedback.
Il permet d’évaluer :
· L’amplitude de votre variabilité cardiaque marqueur de votre état de santé.
· Votre pratique de la cohérence cardiaque.
Vous pouvez faire plusieurs enregistrements répartis dans le temps et ainsi évaluer vos progrès.
Points forts ⬇
Un processus d’apprentissage progressif
Un support visuel, des apports théoriques pour bien comprendre comment « ça marche »
Des résumés écrits
Des exercices pratiques pour faciliter l’entrainement entre les sessions
Un guide respiratoire pour mettre en place votre routine quotidienne
Durée ⬇
3 sessions de 3 heures
Il s'agit d'une formation. Les participants s’engagent sur l’ensemble des sessions.
Dates
Nous contacter pour les options de dates et de lieux.
Un groupe peut être organisé en distanciel ou présentiel.
Si vous souhaitez participer OU organiser un groupe dans votre région, veuillez nous contacter.
Prix ⬇ : 60 € par session
Pré-requis ⬇ Aucun.
FORMATEURS : Christine et Jean-Louis PASQUIER
Christine et Jean Louis ont été formés en France, en Suisse et au Canada.
Ils sont praticiens et formateurs en relation d'aide, en développement personnel et en Cohérence Cardiaque.
Christine est coach certifiée.
INFORMATIONS
Envoyer un courriel à : coach.christine@orange.fr
ou Tél : 07 87 29 73 09