Cohérence Cardiaque et stress
Retrouver calme et énergie en quelques minutes par jour Formation en ligne ou en présentiel - 2 ou 3 sessions
Heure et lieu
Voir le descriptif
En ligne ou en présentiel
Invités
À propos de l'événement
Vous aimeriez réduire votre stress et retrouver un meilleur équilibre ?
Et si, en plus, vous pouviez renforcer votre santé dans tous les domaines ?
C’est exactement ce que permet la Cohérence Cardiaque.
Qu’est-ce que la Cohérence Cardiaque ?
C’est une pratique cardio-respiratoire, simple, efficace et prouvée scientifiquement pour garder ou retrouver la santé, le calme et la neutralité émotionnelle.
C'est aujourd'hui l'outil le plus puissant pour faire face au stress et à l'anxiété.
La pratique de la cohérence cardiaque est recommandée par la Fédération Française de Cardiologie.
Les bienfaits
Ils sont nombreux sur la santé physique, psychologique et mentale.
Explications : https://www.cultiver-la-vie.fr/coherencecardiaque
Objectifs de formation ⬇
Découvrir les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque
Améliorer votre santé physique, émotionnelle, mentale et relationnelle
Vous recentrer et passer d’un état de stress à un état de bien-être en quelques minutes
Apprendre à réguler vos émotions
Améliorer vos capacités intellectuelles et votre concentration
Mettre en place une pratique personnelle de cohérence cardiaque grâce à un apprentissage guidé
Associer la Cohérence Cardiaque à la prière et la méditation
Programme ⬇
Physiologie générale et bases de la cohérence cardiaque
· Historique de la Cohérence Cardiaque
· Physiologie de base de la cohérence cardiaque
· Impact du stress sur le système nerveux autonome (SNA)
· Importance d’un bon fonctionnement du SNA pour préserver ou améliorer sa santé
· La cohérence cardiaque comme outil de régulation du SNA
Bienfaits de la cohérence cardiaque
· Bienfaits sur la santé physique
· Bienfaits sur la santé psychique et mentale
Pratique de la cohérence cardiaque
· Démonstration commentée de variabilité cardiaque et de cohérence cardiaque avec un logiciel
de cardio-feedback
· La méthode 3-6-5 et sa mise en place
· Apprentissage guidé de la cohérence cardiaque avec un guide respiratoire
Mise en place d'une routine quotidienne
Cohérence Cardiaque et prière
· La prière, un outil précieux pour faciliter la vie de prière et la méditation.
· Comment combiner Cohérence Cardiaque et prière ?
Evaluation de votre pratique et outils pour renforcer la pratique
· Evaluation de votre pratique de la CC
· Le diaphragme et la respiration abdominale
· Outils pour renforcer la pratique
Après chaque session : Exercices d’entrainement à faire chez soi
Au début de chaque session : Evaluation de votre pratique de CC
Session 3 (en option)
Quelques applications pratiques de la CC
· CC et émotions
· CC et situations difficiles
· CC dans la pratique professionnelle
Activer le Système nerveux parasympathique (détente et régénération)
Mise en place d’une routine quotidienne
Conclusion et Feed-back de la formation
Les Guides respiratoires⬇
Nous avons plusieurs guides pour l’apprentissage et l’évaluation de la pratique.
1/ Un logiciel de cardio-feedback
Il permet de mesurer :
· La variabilité cardiaque
· La pratique de la cohérence cardiaque
Ce logiciel est utilisé dans les démonstrations et aussi pour enregistrer les participants.
2/ Différents guides respiratoires :
· Des logiciels à télécharger sur le téléphone
· 2 guides non connectés dont un galet de poche que l’on peut utiliser selon les besoins
et dans la plus grande discrétion.
En option ⬇
En présentiel : Des sessions de suivi en groupe ou individuelles avec évaluation de votre pratique grâce à un enregistrement avec notre logiciel de cardio-feedback.
Il conviendrait d’avoir plusieurs sessions pour pouvoir mesurer les progrès et assurer l’acquisition d’une bonne pratique.
En ligne ou présentiel : Thèmes complémentaires
Des séances personnalisées grâce à nos outils d’accompagnement en relation d’aide et coaching.
Ex : Les B.P.S (bonnes pratiques de santé), stress et émotions, les relations, la communication …
Points forts ⬇
Un processus d’apprentissage progressif
Un support visuel, des apports théoriques et résumés écrits
Des exercices pratiques pour faciliter l’entrainement
Logiciel de cardio-feedback pour les démonstrations et évaluations
Plusieurs options de guides respiratoires pour mettre en place votre routine quotidienne
Durée ⬇ Environ 2h à 2h30 selon la taille du groupe
Dates ⬇
En présentiel : Un groupe peut être organisé dans votre région à la demande.
En visio : jeudi 16 octobre et mardi 28 octobre à 19h30
Si ces dates ne vous conviennent pas, veuillez nous contacter pour d'autres dates.
Prix ⬇ :
60 € par session si moins de 8 personnes
50 € par session à partir de 8 personnes
En cas de difficultés, contactez-nous.
Pré-requis ⬇ Aucun pré-requis.
Formateurs : Christine et Jean-Louis PASQUIER
· Praticiens diplômés en cohérence cardiaque (formés par le Dr David O’Hare)
· Formateurs en relation d’aide (accompagnement psychologique)
· Psychopraticiens : psychothérapie et coaching
Informations
Mail à : coach.christine@orange.fr
Tél : 07 87 29 73 09
Site : https://www.cultiver-la-vie.fr/coherencecardiaque
N° NDA formation : 84380779638
Bibliographie
Académie de Médecine
Variabilité de la fréquence cardiaque : un marqueur de risque cardiométabolique en santé publique
Fédération Française de Cardiologie
Des conseils pour réduire son stress
https://www.fedecardio.org/je-m-informe/des-conseils-simples-pour-reduire-son-stress/
EMDR FRANCE
https://www.ifemdr.fr/la-coherence-cardiaque-savoir-ecouter-son-coeur/
Vous retrouverez de nombreuses informations sur la cohérence cardiaque dans nos dossiers thématiques :
Dossier Cohérence cardiaque avec l’ensemble des articles publiés
Exercices de cohérence cardiaque
David O’Hare répond à vos questions sur la cohérence cardiaque
Revue de presse en Cohérence cardiaque
VFC et hémodialyse
AURAL (Alsace) est pionnière depuis 2019 dans l’Education Thérapeutique du Patient (ETP) à la cohérence cardiaque respiratoire (CCR), notamment pour l…
Congrès :
https://www.facebook.com/watch/?v=1967298193309425
Cohérence cardiaque et psychiatrie (CHUV, Suisse)
Psychiâtrie de l’enfant et de l’adolescent