Aujourd’hui j’étais frustrée.
J’avais un travail important à faire et la journée m’a filée entre les doigts.
Vous savez, les fameuses urgences qui font mettre de côté ce qui est important. Puis l’important devient urgent et l’on se sent coincé.
J’étais donc « vissée » à mon ordinateur pour « avancer », mais je pataugeais pas mal : mal de tête, tensions musculaires, confusion, du mal à discerner les
priorités …
Puis soudain je me suis dit : « une pause s’impose ».
Au programme : m’étirer, aller prendre l’air, faire mes exercices de respiration en cohérence cardiaque.
Quand je rentre, je me sens nettement mieux physiquement avec les idées plus claires. J’ai repris de travail de façon très fluide, sachant exactement ce que j’allais faire et dans quel ordre.
Pendant ma pause, j’ai pensé à écrire ce qui suit en me disant que cela peut toujours aider quelqu’un.
Mon expérience
Je pratique la Cohérence Cardiaque depuis quelques années.
Ses nombreux bienfaits m’ont conduit à devenir praticienne et formatrice en Cohérence Cardiaque.
J’expérimente son efficacité grâce à une discipline quotidienne.
Je fais 3 à 4 séances de 5 min par jour.
En plus de ces séances programmées, j’apprends à faire des pauses salutaires.
Il y a de la résistance, vous savez la petite voix qui vous glisse à l’oreille « pas le temps » ou « après ce dossier », et vous vous crispez et vous vous forcez pour « avancer ». Grosse erreur !
Le temps consacré à ma pause CohérenceCardiaque et détente sera largement « rattrapé » par les bienfaits obtenus.
Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?
La Cohérence Cardiaque est une pratique cardio-respiratoire, simple, efficace et prouvée scientifiquement pour garder ou retrouver l’équilibre et la santé.
C'est aujourd'hui l'outil le plus puissant pour faire face au stress et à l'anxiété
Les bienfaits
Il suffit de 5 mn – 3 fois par jour pour :
· Vous calmer et retrouver votre équilibre émotionnel
· Améliorer votre santé physique et psychique
Les bienfaits sur la santé psychique et intellectuelle
· Meilleure gestion du stress et des émotions
· Diminution de l’anxiété et de la dépression
· Plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision
· Augmentation des ondes alpha : ondes d’éveil qui favorisent la mémorisation,
la concentration, l’apprentissage, les capacités intellectuelles et créatrices,
la coordination et la communication …
En quoi la Cohérence Cardiaque peut vous aider au travail ?
La première chose c’est d’avoir une pratique régulière pour obtenir des bienfaits à long terme sur la santé globale.
Les résultats dans l’efficacité au travail
Pause et cohérence cardiaque, vont permettre de se détendre, d’avoir les idées plus claires, de mieux se concentrer, de mieux hiérarchiser les tâches à accomplir, d’être plus créatif …
Les résultats dans les relations et communication
La Cohérence Cardiaque induit un calme et recentrage qui permet de gagner en bienveillance, qualité d’écoute et communication.
Quelques minutes de Cohérence Cardiaque avant un entretien ou une réunion auront le plus grand des bienfaits. En état de Cohérence Cardiaque le cœur émet des ondes électro-magnétiques qui vont influencer l’entourage et favoriser une bonne ambiance de travail.
Exercice que je vous propose :
1/ Donnez-vous une permission « pause »
Le soir avant de vous coucher et le matin en vous levant, donnez-vous la permission de faire des pauses afin d’éviter à votre cerveau de se mettre en résistance le moment venu et de collaborer.
2/ Programmez vos pauses respiration
Quand ? Le matin en vous levant, le midi avant le repas et l’après-midi quand vous pouvez.
Comment ? respiration abdominale, assis ou debout le dos bien droit.
Durée ? 5 minutes à l’aide du guide respiratoire de votre choix.
Plusieurs programmes au choix : équilibre – relax – personnalisé.
Faire précéder cet exercice d’étirements, de mouvements divers selon les besoins (rotation des épaules si vous travaillez à l’ordinateur).
Aller prendre l’air quelques minutes sera un PLUS non négligeable.
3/ Ajoutez des pauses si nécessaires
Trop stressé ? Trop fatigué ? Réunions ou RDV importants ?
Pensez à la pause respiration en Cohérence Cardiaque même si vous pratiquez moins de 5 min.
Ajoutez une séance le soir pour vous détendre et bien dormir si nécessaire.
Besoin de savoir comment ça marche et de vous motiver ?
La grande difficulté c’est la motivation.
Souvent les gens commencent et abandonnent rapidement.
Pourquoi ? Ils comprennent que la Cohérence Cardiaque détend mais ne comprennent ce qu’elle peut leur apporter en termes de santé physique, psychique et intellectuelle.
Une fois que l’on a compris, la motivation est au rendez-vous.
J’explique tout cela dans mes consultations et formations.
Je propose plusieurs formules d’apprentissage de la Cohérence Cardiaque
· Consultation individuelle : Séance découverte ou série de consultations avec
un logiciel de cardio-feedback
· Formation ou ateliers de groupe
· Réunion d’information pour une première approche
Contactez-moi : coach.christine@orange.fr
Dites-moi si vous avez mis en place vos exercices quotidiens de Cohérence Cardiaque ou si vous pratiquez déjà ? Partagez votre expérience.
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