Formation Stress et Emotions

Plus que jamais, le stress est omniprésent dans notre société soumise à des crises successives.

Ainsi, le stress fait partie de notre quotidien à tel point qu’il tend à être banalisé. Il peut perturber tous les domaines de notre vie s’il est excessif et mal géré.

Il se manifeste par des émotions et des sensations désagréables dont nous ne savons que faire. L’éducation nous a appris à les refouler sans nous rendre compte qu’elles dirigent notre comportement à notre insu. Nous verrons en quoi leur rôle est important et leur interaction avec les besoins et les croyances.   Les émotions sont à la fois de bons guides et de mauvais maîtres.

Mieux vaut les écouter, identifier les messages qu’elles nous envoient sur nos besoins pour nous comprendre et nous guider dans la vie.

Objectifs ⬇

• Apprendre à gérer votre stress et vos émotions grâce à divers outils de la relation d’aide, du coaching et de la cohérence cardio-respiratoire.
• Découvrir et pratiquer la cohérence cardio-respiratoire pour rééquilibrer votre système nerveux autonome avec comme bénéfice bien-être et bonne santé physique, mentale, émotionnelle et relationnelle

Aperçu du programme ⬇

Stress

·  Définition du stress

·  Quels sont les principaux facteurs de stress ?

·  Evaluer l’impact du stress dans ma vie

Emotions :

·  Comprendre le rôle des émotions

·  Apprendre à les accueillir et à les exprimer de façon appropriée

·  Gérer les émotions de façon positive pour en faire des alliées

Besoins

·  Faire le lien entre émotions et besoins

·  Reconnaître, nourrir et exprimer mes besoins

Croyances

·  Faire le lien entre émotions, besoins et croyances

·  Identifier mes fausses croyances et interprétations qui me maintiennent dans un état de stress permanent

·  Apprendre à faire des mises à jour de mes croyances pour me libérer de mes prisons mentales

Outils de gestion du stress et cohérence cardiaque

·  Découvrir quelques outils pratiques de gestion du stress dont la cohérence cardiaque

Plan d’action

·  Evaluer et changer si nécessaire mes habitudes de vie

·  Mettre en place un plan d’action pour gérer le stress et les émotions de façon approprié

Points forts ⬇

• Un processus d’apprentissage progressif sur plusieurs mois
• La découverte et mise en pratique de différents outils de gestion du stress et des émotions
• Des exercices pratiques pour faciliter l’entrainement entre les sessions
• Le partage en groupe
• L’acquisition de nouvelles habitudes

Durée ⬇

10 sessions réparties sur l’année scolaire.

Dates

Samedi après-midi :  23 septembre et 21 octobre

Vendredi soir    :          24 novembre 1 décembre

Samedi après-midi : 13 janvier – 3 février – 9 mars – 6 avril – 25 mai – 15 juin

Prix ⬇ : 500 €

INFORMATIONS 

Mail à : coach.christine@orange.fr