Cohérence Cardiaque

Programme 1

Présentiel ou à distance

6 à 12 personnes

3 Sessions

Objectifs de l'atelier

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Découvrir les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque pour améliorer votre santé physique, émotionnelle et mentale

Apprendre à mieux gérer votre stress et vos émotions

Se recentrer et passer d’un état de stress à un état de bien-être

Mettre en place une pratique personnelle de cohérence cardiaque grâce à un apprentissage guidé

Au Programme

Démonstration et Explication de la variabilité cardiaque et du rôle du système nerveux autonome.

Démonstration et explication de l’état de cohérence cardiaque.

Apprentissage guidé de la cohérence cardiaque avec un guide respiratoire :

  • Prendre conscience de votre rythme respiratoire et de votre fréquence cardiaque,

  • Evaluer votre pratique de cohérence cardiaque et mettre en place des exercices pour l’améliorer,

  • Apprendre à opérer les « réglages » nécessaires pour rétablir un équilibre parfait entre le système nerveux sympathique (l’accélérateur) et le système nerveux parasympathique (le frein).

 

Mise en place d’une pratique personnelle

Acquérir maitrise et autonomie pour pratiquer seul(e) par la suite à l’aide d’un guide respiratoire.

 

Coaching de groupe sur des besoins spécifiques ou problématiques communes.